وصفات تتوافق مع نظام الطيبات، مرتّبة حسب وقت الوجبة.
لحم بقري مسلوق ثم محمَّر، يقدَّم مع شرائح بطاطس مشويّة في الفرن بالزبدة.
وجبة خفيفة منعشة من الفراولة والقشطة والعسل — بدون قواعد إضافية.
إفطار سريع متوافق مع النظام بدون بيض ولا لبن.
الطبق الكلاسيكي للنظام: لحم بقري يُسلق طويلًا ثم يُحمَّر بالسمنة البلدي، يقدَّم مع أرز مع مرقه.
إفطار شعبي بسيط بكوز الذرة المسلوق ومعه الزبدة الذائبة.
كابوريا طازجة تُسلق ثم تُحمَّر بالزبدة مع رشّ من الليمون المخلّل — وجبة بحريّة فاخرة.
وجبة خفيفة مصريّة تقليديّة، تجمع اثنين من الأساسيّات الخمسة في النظام: التمر والقشطة الطبيعيّة.
طبق غني بالباذنجان والصلصة، بدون بيض وبجبنة موتزاريلا.
عشاء بحري سريع: سمك مشوي يقدَّم مع توست الردة وزيتون مخلّل.
وجبة خفيفة سريعة: تمر منزوع النوى يُحشى بالشوكولاتة الذائبة وقطع المكسرات.
حلوى خفيفة مسموحة بالكامل في النظام.
وصفة مصرية كلاسيكية بالحمام والفريك — بديل صحي للفراخ.
طبق شتوي مصري قديم: لحم رأس الضأن يُسلق ساعات حتى يصبح طريًّا، ويُقدَّم مع أرز ومرق غني. النظام يذكره صراحةً ضمن المسموحات.
أصابع كفتة من اللحم المفروم تُشوى أو تُحمَّر، وتقدَّم على فراش من الأرز بمرق اللحم.
وجبة سهلة وسريعة بالسمك المشوي والأرز الأبيض.
البديل المتوافق مع النظام لطبق البطاطس المهروسة الكلاسيكي — بزبدة طبيعيّة ومرق بدلًا من الحليب.
كبدة الضأن غنيّة بالحديد، تُحمَّر سريعًا في السمنة وتُقدَّم مع أرز وقطرات من الليمون المخلّل.
طبق مصري شعبي يذكره النظام صراحةً: أمعاء الضأن تُغسل وتُحشى بالأرز المتبّل، تُسلق ثم تُحمَّر بالسمنة. وجبة دسمة يُحبّها متابعو النظام.
وجبة تقليدية شامية ومصرية: قطع الضأن الطرية مع الفريك المنفوش بمرق اللحم والسمن.
شوربة كريميّة دافئة من المشروم المحمَّر بالزبدة والقشطة — بدون حليب.
شوربة دافئة وحريرية من القرع المسلوق والزبدة الذائبة، مثاليّة لعشاء يوم الراحة.
عشاء خفيف ليوم الراحة من البروتين: مشروم بالزبدة على شريحة توست ساخنة.
طبق إفطار غني وحلو بالقشطة الطازجة، العسل، والتمر — كل المكوّنات من الأساسيات المسموحة.
ملوخية تقليدية بمرق الأرانب — بديل ممتاز للفراخ في النظام.
النشا الأساسي اليومي في النظام، مذكور صراحةً في جدول الـ7 أيام. أرز أبيض مع شعريّة ذهبيّة بالسمنة البلدي.
طبق ساحلي مصري كلاسيكي: أرز يُطبخ في مرق السمك المعطّر، ويُقدَّم مع فيليه السمك المشوي. كل المكوّنات مسموحة في النظام.
طبق طاقة سريع: لبّ سوري وقطع حلاوة طحينيّة وحفنة تمر.
باذنجان أسود (الباذنجان الصغير المعروف بالحمصي) يُفرَّغ ويُحشى بالأرز واللحم المفروم. الباذنجان مسموح مطبوخًا في النظام.
النظام يحرّم الكوسة النيئة لكنه يستثني المحشي صراحةً. كوسة طويلة مفرّغة محشيّة بالأرز واللحم المفروم، ومطبوخة بصلصة الطماطم.
شوربة شتويّة كثيفة من القلقاس واللحم البقري بمرق غني — وجبة كاملة في طبق واحد.
تركيبة كلاسيكيّة من جدول النظام: توست ردة بالزبدة الطبيعيّة وقليل من الزيتون المخلّل على الجانب.
إفطار سريع مذكور صراحةً في جدول الـ7 أيام للنظام: توست ردة + جبنة مطبوخة + مربى.
إفطار غنيّ بالطاقة من جدول النظام: توست ردة + قشطة طبيعيّة + رشّة من العسل الطبيعي.
إفطار حلو يحبّه الأطفال — مذكور في جدول النظام: توست الردة + نوتيلا + شرائح موز.
إفطار سريع مليء بالطاقة من الطحينة الغامقة والعسل الطبيعي.
طبق مصري شعبي قديم، يذكره النظام صراحةً ضمن المسموحات. كوارع تُسلق ببطء حتى يتركّز المرق الجيلاتيني، وتُقدَّم مع الأرز الأبيض.
🔍 لا توجد وصفات تطابق هذا الاختيار.
